Waarom is Omega 3 een must bij huidklachten?
omega 3
We hebben allemaal weleens gehoord van Omega 3, maar weet je ook wat het precies doet en waarom het zo belangrijk is voor ons lichaam? Of misschien nog wel belangrijker Waarom is Omega 3 een must bij huidklachten?
Omega 3 is een essentiële vetzuur dat ons lichaam niet zelf kan aanmaken en daarom uit onze voeding moet halen. Omega 3 heeft vele voordelen voor ons lichaam en onze gezondheid. Helaas krijgen we er vaak te weinig van binnen, waardoor we risico lopen op verschillende gezondheidsproblemen.
Waarom krijgen we te weinig Omega 3 binnen?
Om voldoende Omega 3 binnen te krijgen, zouden we eigenlijk 4-6x per week vette vis moeten eten. Vette vis is niet alleen prijzig, maar ook niet altijd even duurzaam om te eten. Bovendien is het voor veel mensen lastig om dit regelmatig in te passen in hun voedingspatroon.
Maar waarom is Omega 3 dan zo belangrijk?
Omega 3 heeft vele voordelen voor ons lichaam en onze gezondheid. Zo draagt het bij aan een gezonde werking van onze hersenen, ogen, hart en het reguleren van ons immuunsysteem. Daarnaast spelen ze een belangrijke rol bij het voorkomen van ontstekingen. Deze laatste werking is ook extra belangrijk in de bestrijding van huidklachten. En geeft al een beetje antwoord op de vraag: Waarom is Omega 3 een must bij huidklachten?
Onze voeding is vaak niet goed in balans. We eten te veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega 6 vetzuren en te weinig voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega 3, zoals wilde vette vis. Hierdoor is de verhouding tussen Omega 6 en Omega 3 uit balans. Een gezonde verhouding zou ongeveer 1:1 zijn, maar in onze voeding is de verhouding vaak 15:1 of zelfs hoger. Dit kan leiden tot laaggradige ontstekingen in ons lichaam, die weer kunnen leiden tot allerlei gezondheidsproblemen. Veel van de welvaartsziektes in deze tijd hebben te maken met laaggradige ontstekingen. We worden met z’n allen wel ouder, maar de kwaliteit van leven wordt minder.
Gelukkig is er een eenvoudige oplossing: het consumeren van voldoende Omega 3. De gemakkelijkste manier om dit te doen is door het eten van vette vis zoals zalm, makreel, haring en sardines. Echter zul je wel 4-6 keer per week vette vis moeten eten om voldoende Omega 3 binnen te krijgen. De vis moet het MSC keurmerk bevatten dus let daar goed op. Daarnaast kun je je afvragen of het duurzaam is om zoveel vis te eten. Dus kan een Omega 3 supplement een goede aanvulling zijn.
huidklachten + omega3
Waarom is Omega 3 een must bij huidklachten?
Verbetert de hydratatie: Omega 3 vetzuren helpen je huid van binnenuit gehydrateerd te houden, waardoor het droge huid voorkomt en de elasticiteit verbetert.
Vermindert ontstekingen: Omega 3 vetzuren helpen ook bij het verminderen van ontstekingen die kunnen leiden tot acne, roodheid en andere huidproblemen zoals eczeem en rosacea.
Verbetert de textuur: Omega 3 vetzuren bevorderen de productie van collageen en elastine, die de huid steviger en gladder maken.
Beschermt tegen zonneschade: Omega 3 vetzuren kunnen de huid ook beschermen tegen de schade veroorzaakt door UV-straling, wat kan leiden tot rimpels en veroudering.
Houdt de huid gezond: Omega 3 vetzuren helpen de huid gezond te houden door de beschermende huidbarrière te versterken, waardoor het minder gevoelig is voor schade en irritatie.
Naast bovengenoemde voordelen voor de huid heeft Omega 3 nog heel veel meer positieve effecten op het lichaam zoals:
- Omega 3 kan wellicht zorgen voor een betere slaap
- Omega 3 kan de gezondheid van de ogen verbeteren
- Omega 3 helpt tegen depressie en angst
- Omega 3 kan bij zwangerschap en na de geboorte de hersengezondheid bevorderen
- Omega 3 kan menstruatiepijn verlichten
Omega 3 heeft zoveel verschillende effecten door dat het er onder andere voor zorgt dat de celwanden van al onze cellen beter doorlaatbaar worden. En dat zorgt ervoor dat voedingstoffen, vitaminen en mineralen veel beter kunnen worden opgenomen. En dit zorgt voor een optimaler functioneren van alle cellen in je lichaam.
Gebruik je al omega 3?
Gebruik je al omega 3 visolie? Super goed dat je al bewust bezig bent om je omega 3 waarde te verbeteren. Er zijn echter een aantal dingen waar je rekening mee moet houden zodat je ook zeker weet dat je resultaat gaat zien. Check eens het volgende op de verpakking:
- Totox waarde: Is de waarde waarop ze de zuiverheid van de olie meten. Veel fabrikanten zijn niet open over hun Totoxwaarde omdat het iets zegt over de zuiverheid van hun product.
- Dosering: Gezondheidsclaims zijn pas vanaf ongeveer 2000mg per dag van toepassing. Veel lagere doseringen halen niet zoveel uit.
- DHA/EPA: Hoeveel zit er van beiden in je visolie? De visolie zou een grotere hoeveelheid DHA moeten bevatten. DHA heeft o.a. een kalmerend effect.
- Boer je de olie op? Dit kan betekenen dat je een slechte leverfunctie hebt, maar vaak betekend dit ook een slechte kwaliteit van de olie.
- Gebruik je capsules? Prik er eens eentje open, ruikt het ranzig (vislucht)? Dan is de kwaliteit niet goed.
omega 3 aanvullen
Waarom adviseer ik omega 3 visolie minimaal een half jaar te gebruiken? Goed werk heeft tijd nodig! Om te zorgen dat de Omega 3 in al je cellen zijn werk kan doen ben je minimaal een half jaar verder. Huidcellen vernieuwen ongeveer iedere 28 dagen, dus daar zie je al redelijk snel verschil. Maar de cellen van onze vaatwanden en organen vernieuwen veel langzamer. En je wil dat ook daar de Omega 3 zijn werk kan doen. Denk bijvoorbeeld aan de kleine haarvaatjes in het gezicht deze zorgen voor een betere doorbloeding en brengen voedingsstoffen naar de huid. Bij couperose, rosacea en eczeem zie je vaak dat deze kleine haarvaatjes zijn aangetast.
Heb je een EMB bloedtest bij mij gedaan? Dan bekijk eens de Vetzurenbalans. Stond deze waarde bij jou op 0? Zo niet, dan is er altijd winst te behalen! Maar eigenlijk heeft iedereen baadt bij het verhogen van de omega 3 inname omdat het gewoon zoveel gezondheidsvoordelen heeft.
Ik bied ook losse vetzuurbalans testen aan. Als je graag eerst je waarde wilt bepalen voordat je start. Na enkele maanden opnieuw testen kan natuurlijk ook om te zien hoe het verbetert is.
‘Want een stralende huid komt van binnenuit!’
